BEFIT - NIETSCH MÁRTI

Nietsch Márti - a Te személyi edződ Miért érdemes személyi edzővel edzeni? Ha nem sikerül fogyókúrával fogynod, alakot szeretnél formálni, vagy csak az egészséges életmódról szeretnél többet megtudni, akkor személyi edző segítségére van szükséged! 6-8 hetenként személyre szabott edzéstervet kapsz, mely edzéscéljaidnak megfelelően van összeállítva. A személyi edzéseket előre egyeztetett időpontban személyi edződ vezetésével végzed, aki ügyel arra, hogy neked csak a gyakorlat elvégzésével kelljen foglalkoznod.

Mit jelent a személyi edzés? A személyi edzés, mint ahogy a nevében is benne van, személyre szabott. Ahhoz, hogy ez valóban így legyen a következők fognak történni Veled a közös edzések során: AZ ELSŐ ALKALOM Az első alkalommal állapotfelmérés történik, melynek során különböző egyszerű teszteket fogok Veled végeztetni: cm mérések, testtömeg, testzsír % mérések, erő-, állóképességi-, és hajlékonysági felmérések. Ezen felül különböző kérdőíveket töltünk ki közösen: Új kliens adatlap kitöltése, Egészségügyi kérdőív kitöltése, Táplálkozási kérdőív kitöltése, Sport aktivitási kérdőív kitöltése, A teszteket követő alkalommal megkapod a teszteredményeinek értékelését és az eredmények magyarázatát. A fenti adatok, eredmények ismeretében én, a személyi edződ, elkészítem a SZEMÉLYRE SZABOTT EDZÉSTERVEDET A KÖVETKEZŐ 6-8 HÉTRE. Igény esetén a kitöltött táplálkozási kérdőíved alapján javaslatot teszek, mely ételeket mellőzd az étkezéseid során, mely ételeket részesítsd előnyben, milyen időpontokban táplálkozz. AZ EDZÉSEK Az edzés a bemelegítéssel kezdődik és az edzés végi nyújtással fejeződik be. Az edzéseket az edződdel egyeztetett időpontban az én, vagyis személyi edződ vezetésével végzed, aki ügyel arra, hogy neked csak a gyakorlat elvégzésével kelljen foglalkozni. Amennyiben nem folyamatosan jársz a személyi edzésre, hanem egy állapotfelmérés után egy személyre szabott edzéstervet kérsz és ezt néhány alkalommal megtanítom neked végrehajtani, ezt követően pedig egyedül edzel, akkor javaslom, hogy a következőket végezd el: vezess edzésnaplót (minimum az elvégzett edzés napokat és időtartamokat jegyezd fel, amennyiben használsz pulzusmérő órát (POLAR), akkor jegyezd fel a felhasznált kcal-kat és az átlagpulzusát is), 6-8 hét elteltével keress fel, és egy ismételt állapotfelmérésen kiértékelem az elért fejlődést. Ennek ismeretében módosítom az edzéstervedet, megtanítom az új gyakorlatok elvégzését.