GILDA MAX - ALLEE BEVÁSÁRLÓKÖZPONT

Zsírégető óra Az óra során közepes intenzitással dolgozunk, hogy pulzusunk a zsírégetéshez szükséges tartományban maradjon. Ehhez 60-70%-os terhelésre van szükségünk. A zsírégető órákon sokszor használunk steplépcsőt, de akár eszközök nélkül is dolgozhatunk. Ez az óratípus bárkinek ajánlott, kezdők is bátran részt vehetnek rajta. Alakformáló jellegű órák Több óratípus közül is választhatunk, ha izmainkat szeretnénk feszesíteni, formálni. Az órák során változatos eszközöket használunk (pl. súlyzó, gumikötél, body ball, steplépcső), hogy a test fontosabb izomcsoportjait jól átmozgassuk. Az óra felépítése többféle lehet, a has-láb-popsi óra során csak kritikus részekre koncentrálunk, a body ball órán pedig minden gyakorlatot egy speciális labda segítségével végzünk. Ezek az órák bárki számára ajánlottak.

Aero-kickboksz A küzdősport jellegű órák nagyon közkedveltek, hiszen remekül formálják a felső és alsó testet, növelik az állóképességet, és feszültség levezető hatásuk van. Az óra során ütés- és rúgáskombinációkat sajátítunk el, de nem marad ki a teljes testet érintő erősítés sem. Az ilyen jellegű órák bátran ajánlhatók férfiak számára is. Step Az óra során a step lépcsőn koreográfiát tanulunk meg. A mozdulatok fokozatosan épülnek egymásra, így az óra végére mindenki elsajátítja az edző által betanított lépéssort. Táncos, szórakoztató jellege miatt igen közkedvelt óra, amely zsírégető hatású. Pilates Egész testet átmozgató tréning, mely feszes izomzatot formál, miközben nyújtja azt. A módszer az erőközpont (mélyizmok) erősítése után belülről kifelé erősíti az izomzatot. Növeli az izületi mozgékonyságot, segít kialakítani az izomtudatot. Hot Iron Csoportos, súlyzórudas edzés. Németországban kifejlesztett edzésmódszer. Hatékonysága a szintekre bontott edzéstervben és a fokozatosan növekvő terhelésben rejlik. A leghatékonyabb alakformáló, szálkásító edzésmódszer, amely nők és férfiak számára egyaránt ajánlott. Kezdő vendégek a Hot Iron 1-es órát látogassák, amely során megismerkedhetnek az alapgyakorlatokkal. Haladó vendégek ugyanezen az órán nagyobb súlyokkal dolgoznak. Body Art, body and mind Az új mozgásforma a testi-lelki harmónia elérését célozza meg, de egy kicsit másképp, ahogyan ezt eddig megszoktad. Gyakorlatai elsősorban a jóga pozícióira (ászana) épülnek, amik különböző stretching technikákkal egészülnek ki, továbbá a gyógytornából és a japán Do In-ból is merít elemeket. Az edzés során fontos szerepe van a speciális légzéstechnikának, így jön létre a mozgás és relaxáció sajátos kombinációja. Body ball Speciális labdával végzett mozgás. A labda összepréselhető, ezáltal remekül formálja az izomzatot, a zsírégető órák során pedig segíti a mozgáskoordinációt és jó hangulatot teremt.