GILDA MAX - HERMINA TOWER

A Gilda Max Budapest legnagyobb és legsikeresebb mozgásközpontja. Éjjel-nappal nyitva tartunk, így akkor jössz, amikor csak akarsz. Nagy és tágas termeink vannak, így biztos lehetsz benne, hogy lesz helyed. Fele annyiba kerülnek a bérleteink, mint más edzőtermekben. Komplett szolgáltatásokkal várunk mindenkit, aki egészségre vágyik. Minden bérlettulajdonos vendégünk hozhat magával havonta egy új vendéget 16 óráig. Építsd magad nálunk éjjel-nappal! Zsírégető óra Az óra során közepes intenzitással dolgozunk, hogy pulzusunk a zsírégetéshez szükséges tartományban maradjon. Ehhez 60-70%-os terhelésre van szükségünk. A zsírégető órákon sokszor használunk steplépcsőt, de akár eszközök nélkül is dolgozhatunk. Ez az óratípus bárkinek ajánlott, kezdők is bátran részt vehetnek rajta.

Alakformáló jellegű órák (kondi, has-láb-popsi, labdás órák) Több óratípus közül is választhatunk, ha izmainkat szeretnénk feszesíteni, formálni. Az órák során változatos eszközöket használunk (pl. súlyzó, gumikötél, body ball, steplépcső), hogy a test fontosabb izomcsoportjait jól átmozgassuk. Az óra felépítése többféle lehet, a has-láb-popsi óra során csak kritikus részekre koncentrálunk, a labdás órán pedig minden gyakorlatot egy speciális labda segítségével végzünk. Ezek az órák bárki számára ajánlottak. Step Az óra során a step lépcsőn koreográfiát tanulunk meg. Zsírégető hatású óra. Hot Iron Csoportos, súlyzórudas edzés. Németországban kifejlesztett edzésmódszer. Hatékonysága a szintekre bontott edzéstervben és a fokozatosan növekvő terhelésben rejlik. A leghatékonyabb alakformáló, szálkásító edzésmódszer, amely nők és férfiak számára egyaránt ajánlott. Kezdő vendégek a Hot Iron 1-es órát látogassák, amely során megismerkedhetnek az alapgyakorlatokkal. Aero kickbox Olyan aerobic órát képzelj el, mely tele van önvédelmi mozgáselemekkel (ütések, rúgások), a drilling és az aerobic zseniális ötvözete. Valamennyi kondícionális képességet komplex módon fejlesztő, extrém kemény edzésmódszer. Az aero-kicbox fontos tulajdonsága, hogy egyszerű, ezért mindenki számára követhető, bárki könnyen elsajátíthatja, és örömmel végezheti. Az egyszerű elemek használatával lehetőség nyílik a viszonylag gyors tempóra, mely jó hangulatot és igazi harci atmoszférát teremt. Az óra bemelegítéssel kezdődik, ami után egy kb. 35-40 perces kőkemény, állóképesség-fejlesztő aerob rész következik. Ennek a résznek köszönhetően könnyedén megszabadulhatsz a felesleges kilóktól. Az aerob részt pár perces erősítő rész, illetve az óra végi nyújtás követi. A Kick-box órákat nem csak lányoknak, fiúknak is ajánljuk Kangoo Az óra során speciális, rugós talpú cipőben ugrálunk. (A cipő a teremben bérelhető!)