GILDA MAX - RÉCSEI CENTER

Zsírégető óra Az óra során közepes intenzitással dolgozunk, hogy pulzusunk a zsírégetéshez szükséges tartományban maradjon. Ehhez 60-70%-os terhelésre van szükségünk. A zsírégető órákon sokszor használunk steplépcsőt, de akár eszközök nélkül is dolgozhatunk. Ez az óratípus bárkinek ajánlott, kezdők is bátran részt vehetnek rajta. Alakformáló jellegű órák (kondi, has-láb-popsi, labdás órák) Több óratípus közül is választhatunk, ha izmainkat szeretnénk feszesíteni, formálni. Az órák során változatos eszközöket használunk (pl. súlyzó, gumikötél, body ball, steplépcső), hogy a test fontosabb izomcsoportjait jól átmozgassuk. Az óra felépítése többféle lehet, a has-láb-popsi óra során csak kritikus részekre koncentrálunk, a labdás órán pedig minden gyakorlatot egy speciális labda segítségével végzünk. Ezek az órák bárki számára ajánlottak.

Step Az óra során a step lépcsőn koreográfiát tanulunk meg. Zsírégető hatású óra Kangoo Az óra során speciális, rugós talpú cipőben ugrálunk. (A cipő a teremben bérelhető!) A cipőt eredetileg rehabilitációs célokra fejlesztették ki, ezért túlsúlyosok, gerincbetegek és izületi problémákkal küzdők is bátran kipróbálhatják az órát. Állóképesség fejlesztő, zsírégető hatású óra. A legjobb hangulatú óra, próbáld ki és függő leszel Pilates Egész testet átmozgató tréning, mely feszes izomzatot formál, miközben nyújtja azt. A módszer az erőközpont (mélyizmok) erősítése után belülről kifelé erősíti az izomzatot. Növeli az izületi mozgékonyságot, segít kialakítani az izomtudatot. Gymstick Az óra során egy speciális, botból és gumikötelekből álló eszközzel dolgoztatjuk meg az egész testet. Nagyon jó alakformáló hatással rendelkező óra, kezdőkenk is bátran ajánlott. Speed cycling, spin raceing Ha szeretsz kerékpározni, próbáld ki a biciklis órákat! Ezek az órák nagyon jó hatásfokkal égetik a zsírt, és remek állóképességet eredményeznek. A terhelést saját kondíciódhoz tudod  igazítani, mert a bicikliken szabályozható az ellenállás, így kezdőként is kipróbálhatod a teremben való száguldás élményét!